tiistai 3. syyskuuta 2013

Tietoinen hyväksyvä läsnäolo

Edellinen postaukseni neuvoi: keep calm and graduate. Aina ei kuitenkaan ole niin helppoa noudattaa tätä ohjetta ja pysyä rauhallisena. Gradunteko vaatii paineensietoa. Itse olen saanut hyötyä, iloa ja rauhaa tietoisuustaidoista, toisin sanoen hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta eli mindfulnessista. Harjoitteiden tarkoituksena on ihan vain olla läsnä kaikessa siinä, mitä juuri tällä hetkellä ilmenee. Ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia voi tarkkailla, lempeällä ja hyväksyvällä otteella. Jos olo on ahdistunut ja tukala, voi sitä hetkeksi pysähtyä kuulostelemaan ja vetää muutaman hengenvedon syvään ilmaa. Jos olo on iloinen ja tyytyväinen, sitä suuremmalla syyllä siihen haluaa pysähtyä pieneksi hetkeksi.

Kokeile ja pysähdy kuulostelemaan hetkeksi, mitä sinussa on juuri nyt meneillään.
Alkuun pääsee esimerkiksi kuuntelemalla näitä psykologi ja mindfulness-ohjaaja Mari Rauhalan äänitteitä YouTubesta: http://www.youtube.com/channel/UCs-cQLAWxEi4DAun-r_cfnw

Jos luulee olevansa kiireinen, kuten minä usein luulen, on tästä helppo aloittaa: http://www.youtube.com/watch?v=SzYD_dnhpms

Eli ei muuta kuin, keep calm and graduate!